【ダイエット】体重公開!2ヶ月で産前の体型目指します。

ダイエット
やまま
やまま

こんばんは、やままです!

この度、ダイエットを始めたことを、ここに宣言いたします!

 

 

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ダイエットを始めたきっかけ

 

産後の現実

 

長男出産後はなぜかスルスルと痩せていき、半年後にはお腹もへこみ、簡単に産前の体型に戻ることができました。

 

ですが、次男を出産してから1年半…

人生で初めてお腹に段ができ、二の腕も明らかに太くなり、下半身なんて自分のものだと信じたくないものになりました。笑

 

顔は変えられないから、体型だけは気を付けて、母として恥ずかしくないようにしたいとずっと思っていたのに…

30歳になり、簡単に痩せない現実を受け止めなければならない時が来てしまいました。

 

 

11月に友人の結婚式へ

 

中学からの友人がめでたく結婚することになり、11月に挙式を上げるので来て欲しいと言われました。

結婚式と言うことは、ドレス着なきゃじゃないか。

 

顔はメイクで誤魔化せても、体はいつも以上に露出が増える。

やるしかない!ダイエット!!!

となった訳です。

 

 

目標は産前の体型

 

ダイエットを決意すると、よくマイナス○キロ!という目標を目にしますが、やままはそのやり方がしんどいことを知っています。

停滞期という何しても減らない時期が必ずあるんですね。

 

そこで挫けることを避けるため、今回の目標は産前の体型としました(^^)

 

もちろん体重も測ります!

2ヶ月間なので、3キロくらい落ちたらいいな、くらいに思っておきましょう。

 

 

やまま流ダイエット方法

 

食事制限

 

一番手っ取り早い方法ですね(^^)

今回は2ヶ月しかないので、ちょっと厳し目にします。

 

基本のルール
  • 18時以降は食べない
  • 水飲みまくる
  • 簡単にカロリー計算する
  • グルテンフリーを目指す

 

無理ない範囲で、でもしっかりやっていきます。

 

 

18時以降は食べない

 

息子たちは17時ごろ夕食を食べるので、一緒に済ましてしまいます。

これは普段からやっているのですが、夏休みで緩んだ部分もあったので、徹底しようと思います。

 

 

お水を飲みまくる

 

妊娠中便秘にならないために、授乳中たくさん出すために、と毎日2リットル飲むようにしていました。

 

毎日子供たちの相手に疲れていて、隙あらば休んでいたので、最近お水をこまめに飲む時間すら惜しかったのですが。笑

ダイエットのためにも、また意識して飲みまくるようにしようと思います。

 

 

簡単にカロリー計算する

 

妊娠中の体重増加に怯え、身に付けたカロリー計算。

ご飯1杯200kclくらいかな〜、おかずは大体400kclくらいにしよ!といった感じで、超テキトーな計算方法ですが。笑

 

身長152cm、30歳のやままの基礎代謝は1日1200kcl、生活活動代謝は600kclはあると思うので、1800kclは摂取してもいいかなという感じです。

ここからダイエットするとして、1日1500kcl以内に抑え、お友達との食事は大目に見ればいいかな、という計算をしてみました。

単純計算は1食500kclになりますが、やままは夜を少なめにするので、朝昼で1200kcl、夜を300kcl以内に抑える食事内容で行こうと思います(^^)

 

結構ハードですが、まずは2ヶ月だけなので頑張ります!

自分の基礎代謝など知りたい方は、こちらで調べてみてください(*^^*)

 

 

グルテンフリーを目指す

 

これは昨夜YouTubeサーフィンしていた時、1ヶ月半で4キロ痩せたという可愛い子の動画を拝見し、新しく知った手法です!

 

グルテンとは、簡単に言うと小麦粉とお水を混ぜた時に作られる成分らしいです。

なので、パスタやうどんなどの麺類、パンやケーキなどを抜くことで、グルテンフリーにしてみます。

 

調べたらもっと奥深い“グルテンフリーダイエット

 

やままの解釈はテキトーなので、気になる方は詳しく調べてみてください!笑

小麦粉は体を冷やす原因になるので、それを抜くことで代謝も少し上がればいいなと思っています。

 

 

車移動を徒歩に変える

 

やままが住む地域は、坂が多く、めちゃくちゃ暑いです。

普段次男と行く支援センターは、徒歩だと20分くらいかかるので、この時期は近くても車で移動してしまいます。

 

なので、熱中症が怖いのでしばらくは車移動にしますが、10月に入り暑さが和らいできたら、できるだけ徒歩で遊びに行こうと思います。

 

めっちゃ細いママさんって、みーんな徒歩移動なんですよ!!!

 

子供乗せたバギー押して毎日往復40分かけて支援センターに通えば…痩せない訳ない(*^^*)

 

 

踏み台昇降運動

 

楽天で買ったけど、子供部屋の隅に追いやられてしまった踏み台くん。

今こそ使う時!!!

 

 

踏み台昇降すると脚が細くなるらしいので、続けるしかないですよね。

ドレスって絶対脚出るもん(>_<)

 

持ってるのに脚痩せするまで続かなかった私よ、サヨナラ!

 

 

マッサージ

 

脚のむくみを取る為のマッサージを毎晩します。

YouTubeで探せば大量に出てくるので、いろんな方の方法を試してみます!

一番良さげな方法を最終的に続けていければいいなと思います。

 

それと、造顔マッサージもします。

これは何年か前にテレビで取り上げられて流行ったものです。

これまたYouTubeにアップされているので、やり方をメモして洗面所に貼り付け、動画見ずにやっています。

顎の骨がくっきり出るまでになりたいと思います!

 

 

注意点

 

これまで書いたダイエット方法は、全てやままが勝手に考えたメニューになります。

間違っていることもあるかもしれません。

これらをやったからといって、誰でも痩せる訳ではありません。

どっかの2児の母が、産後ダイエットやってるな〜くらいの気持ちで見ていただけると嬉しいです。

 

 

体重公開

 

体型を変えるのが目標なのですが、ビフォーアフターを載せるとなると、画像になってしまいます。

流石にそれは見苦しいので。笑

一応現在の体重を公開しておこうと思います。

 

2019.8.24 46.90kg

自信ないので小さくしておきます。笑

 

152cmなのですが、筋肉あまりなく、無駄肉ありだとこのくらいです…涙

2ヶ月後に44kg台になっていたら飛んで喜びます!

 

 

まとめ

 

今まで色々なダイエット方法を試してきましたが、その中でも続けることのできた物を寄せ集めてみました。

 

2ヶ月間と言う長過ぎない期間、目標が幸せ、というダイエット頑張るにはベストな環境が整った今、絶対やってやろうという思いです。

 

無理はせず、でも頑張るスタイルで続け、2ヶ月後どうなったかも記事にします!

それまでtwitterでちょこちょこ呟こうと思いますので、興味のある方はチェックしてみてください(^^)

 

頑張るぞー!!!

 

 

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